SPECIALIST · AARHUS C & RANDERS NØ

Seneoverbelastning (Tendinopati): Symptomer, årsager og behandling hos muskuloskeletal fysioterapeut i Aarhus og Randers

Tendinopati er en af de mest almindelige årsager til langvarige smerter i muskler og led hos aktive personer. Tilstanden opstår, når en sene bliver overbelastet over tid og ikke når at restituere mellem belastninger. Det kan ramme mange områder af kroppen, herunder skulder, albue, hofte, knæ, haser og akillessene.

Hvad er tendinopati?

En tendinopati er en overbelastningsskade i senen, det væv der forbinder musklen til knoglen.

Ved gentagen belastning kan senens struktur ændre sig, så den bliver mindre modstandsdygtig og mere smertefuld. Det er vigtigt at forstå, at der sjældent er tale om en betændelse, men snarere en tilpasningsreaktion, hvor senen har brug for gradvist at blive genopbygget gennem korrekt belastning.

Typiske typer af tendinopati

Hvorfor opstår tendinopati?

Tendinopati skyldes typisk gentagen belastning, som overstiger senens evne til at tilpasse sig. De mest almindelige årsager inkluderer:

• Pludselig stigning i træningsmængde eller intensitet
• Ensidige bevægelser eller stillinger (fx ved arbejde eller sport)
• Svaghed eller ubalance i nærliggende muskulatur
• Nedsat restitution og søvn
• Dårlig bevægelseskontrol eller teknik

Typiske symptomer på tendinopati

Symptomerne varierer afhængigt af, hvor tendinopatien sidder, men mange oplever:

• Smerter og ømhed ved belastning
• Morgenstivhed og opstartsbesvær
• Forværring ved gentagne bevægelser eller tungere belastning
• I nogle tilfælde hævelse eller fortykkelse af senen
• Bedring ved opvarmning, men smerte efter aktivitet

Forskning viser: Tendinopati kan behandles effektivt uden operation

Forskning viser, at de fleste tendinopatier behandles effektivt konservativt, det vil sige uden brug af medicin eller kirurgi.

Kernen i behandlingen er gradueret og målrettet træning, som stimulerer heling og styrker senen over tid.

Studier peger på, at systematisk styrketræning og belastningsstyring fører til markant reduktion af smerte og øget funktion over uger til måneder.

Behandling af tendinopati hos en muskuloskeletal fysioterapeut

Som muskuloskeletal fysioterapeut i Aarhus og Randers tilbyder jeg evidensbaseret behandling af tendinopati med fokus på både årsag og funktion. Behandlingen skræddersys efter din belastningshistorik, aktivitetsniveau og mål. Et behandlingsforløb kan inkludere:

1. Grundig undersøgelse og diagnostik

   For at identificere, hvilken sene der er påvirket, og hvorfor.

2. Belastningsstyring

   Justering af aktiviteter og øvelser, så senen får optimale betingelser for heling.

3. Styrketræning

   Specifikke øvelser med gradvist øget belastning, fx isometrisk og eksentrisk træning.

4. Manuel behandling

   Ved behov for at reducere spændinger og forbedre bevægelighed i nærliggende strukturer.

5. Rådgivning og vejledning

   Om hvile, restitution, bevægelse og tilbagevenden til sport eller arbejde.

Typisk forløb: Smerterne forsvinder sjældent hurtigt, men med den rigtige plan ses tydelig forbedring inden for 8-12 uger, og fortsat fremgang derefter.

Vejen til en stærkere og smertefri hverdag

Tendinopati kræver tålmodighed og den rette strategi, men med korrekt vejledning er udsigterne meget gode.

De fleste genvinder fuld funktion uden operation og kan vende tilbage til deres normale aktiviteter.

Ofte stillede spørgsmål